{"id":1267,"date":"2018-01-12T16:48:25","date_gmt":"2018-01-12T14:48:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/?p=1267"},"modified":"2023-01-13T14:37:10","modified_gmt":"2023-01-13T12:37:10","slug":"los-secretos-del-mejor-coach-espana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/los-secretos-del-mejor-coach-espana\/","title":{"rendered":"LOS SECRETOS DEL MEJOR \u2018COACH\u2019 DE ESPA\u00d1A"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"font-size: x-large;\"><strong><i><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1268 alignleft\" src=\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Isaac-Rojas.jpg\" alt=\"El mejor coach de Espa\u00f1a\" width=\"309\" height=\"368\" \/><span style=\"font-size: 12pt; font-family: 'Roboto Serif';\">El tinerfe\u00f1o Isaac Rojas figura entre los diez mejores entrenadores personales del mundo y fue nombrado mejor de Espa\u00f1a en 2015.\u00a0<\/span><\/i><\/strong><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: 'Roboto Serif';\">No hace falta viajar a California para ponerse en forma con un entrenador personal top. <strong>Isaac Rojas Rivero (La Laguna, 1979) se ha ganado el t\u00edtulo de mejor coach de Espa\u00f1a y figura entre los diez mejores del mundo, seg\u00fan la firma Life Fitness.<\/strong> Su f\u00f3rmula es muy sencilla: metas cortas, trabajo divertido y, sobre todo, mucha formaci\u00f3n. Isaac Rojas no promete medallas a sus pupilos. Su principal obsesi\u00f3n es otra: \u201cevitar lesiones\u201d. Hemos charlado con Rojas, y os traemos sus mejores consejos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: 'Roboto Serif';\"><strong>1. Tenemos que fijarnos metas a corto plazo,<\/strong> f\u00e1ciles de conseguir en dos semanas o un mes. Uno de esos objetivos puede ser, por ejemplo, reducir la <a href=\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/gimnasio-descuentos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cantidad de grasa corporal<\/a> (sustituy\u00e9ndola por m\u00fasculo).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: 'Roboto Serif';\"><strong>2. Es importante divertirse.<\/strong> Actividades como el boxeo, la comba, saltar, correr o empujar hacen que el deportista se lo pase bien.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: 'Roboto Serif';\"><strong>3. La importancia de un examen previo.<\/strong> Siempre configuro las sesiones de entrenamiento en funci\u00f3n de una evaluaci\u00f3n de antecedentes de riesgo cardiovascular. A partir de ah\u00ed empezamos a trabajar la fuerza la estabilidad din\u00e1mica del cuerpo para luego pasar a las actividades que impliquen m\u00e1s movimiento global. Muchas veces me preguntan: \u2018\u00bfPor qu\u00e9 no corro para bajar de peso? \u00bfCu\u00e1ndo hago running?\u2019 Primero hay que ponerse en forma para correr, no correr para estar en forma.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: 'Roboto Serif';\"><strong>4. Antes de suplementarse, aprender a com<\/strong><strong>er.<\/strong> En mi centro de Health Space trabajamos con nutricionistas para cambiar peque\u00f1os h\u00e1bitos. Con respecto a la suplementaci\u00f3n, hay complementos probados y seguros como los de prote\u00edna de suero, monohidrato de creatina o compuestos a base de carbohidratos. Sin embargo, lo ideal es nutrirse\u00a0a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n normal y equilibrada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: 'Roboto Serif';\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1269 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Personal-Trainner.jpg\" alt=\"El mejor coach de Espa\u00f1a\" width=\"703\" height=\"411\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: 'Roboto Serif';\"><strong>5. Nunca con el est\u00f3mago vac\u00edo.<\/strong> Antes del entrenamiento deber\u00edamos haber consumido carbohidratos dependiendo del tipo de esfuerzo, edad y g\u00e9nero. Para evitar hipoglucemias (p\u00e1jaras), nunca entrenar con el est\u00f3mago vac\u00edo. Y tampoco dejar de comer tras el esfuerzo. Evitemos los ayunos \u2018para quemar m\u00e1s\u2019, como dicen algunos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: 'Roboto Serif';\"><strong>6. Los pl\u00e1tanos, una buena soluci\u00f3n. Rafa Nadal es un buen ejemplo.<\/strong> En cada partido aparece comiendo esta fruta por su aporte nutricional y asimilaci\u00f3n r\u00e1pida. Te da sensaci\u00f3n de bienestar y ayuda a no desfallecer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: 'Roboto Serif';\"><strong>7. No todos estamos preparados para un trail running o un marat\u00f3n.<\/strong> Antes de abordar una competici\u00f3n de este tipo, conviene evaluar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica. Adem\u00e1s de nuestra situaci\u00f3n cardiovascular, debemos acondicionar nuestro tren inferior, la zona lumbo-abdominal y, sobre todo, la columna vertebral, que es el eje central de nuestra salud musculoesquel\u00e9tica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: 'Roboto Serif';\"><strong>8. El entrenador personal, tu mejor aliado.<\/strong> Antes, contratar a un entrenador personal supon\u00eda un gasto mensual de 400 euros. Ese desembolso s\u00f3lo est\u00e1 al alcance de unos pocos. Ahora, por 90 euros tienes tres sesiones semanales en grupo. El group sport training ha entrado con fuerza en Europa. Con m\u00e1s compa\u00f1eros de entrenamiento consigues m\u00e1s motivaci\u00f3n y retos. Algunos de los resultados que podemos obtener trabajando con un entrenador personal cualificado son: correcta higiene postural, disminuci\u00f3n de la grasa corporal, aumento de nuestra fuerza general, mejora de nuestra resistencia cardiovascular y desarrollo de nuestra autoestima.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: 'Roboto Serif';\">Haz deporte a precios bajos con los descuentos de VENTAJON. Durante el mes de enero, puedes conseguir un ahorro extra al utilizar tu tarjeta en empresas de equipamiento deportivo asociadas a nuestro programa de descuentos. Consulta <a href=\"https:\/\/www.ventajon.com\/promociones\/descuentos-en-material-deportivo-\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqu\u00ed <\/a>m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/span><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El tinerfe\u00f1o Isaac Rojas figura entre los diez mejores entrenadores personales del mundo y fue nombrado mejor de Espa\u00f1a en 2015.\u00a0 No hace falta viajar a California para ponerse en forma con un entrenador personal top. 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