{"id":2300,"date":"2018-10-23T09:36:35","date_gmt":"2018-10-23T08:36:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/?p=2300"},"modified":"2023-01-13T14:29:52","modified_gmt":"2023-01-13T12:29:52","slug":"como-cuidar-mi-cuerpo-y-mi-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/como-cuidar-mi-cuerpo-y-mi-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo cuidar mi cuerpo y mi salud?"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo cuidar mi cuerpo y mi salud?<\/span><\/h2>\n

Podemos considerar h\u00e1bitos para cuidar la salud<\/strong> aquellas costumbres que favorecen un buen funcionamiento de nuestro organismo. Normalmente nos preguntamos c\u00f3mo cuidar mi cuerpo y mi salud<\/strong> cuando notamos que algo no va bien, quiz\u00e1 cuando nos cuesta levantarnos por la ma\u00f1ana m\u00e1s de la cuenta o notamos la espalda cargada. Sea como fuere, cuidar la salud<\/strong> se ha convertido en uno de los temas m\u00e1s relevantes ya que todos queremos alcanzar el bienestar de nuestro organismo.<\/span><\/p>\n

Para cuidar tu cuerpo y con \u00e9l tu salud<\/strong>, y aunque sea lo m\u00e1s repetido, nada mejor que integrar buenos h\u00e1bitos en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n

\"seguro<\/a><\/span><\/p>\n

\u00a0La importancia del cuidado de la salud f\u00edsica<\/strong><\/span><\/h2>\n

Seamos sinceros, cuando no nos duele nada \u00a1evitamos ir al m\u00e9dico! Y sucede algo parecido en todos los \u00e1mbitos del cuidado de la salud<\/strong>. Acudimos al m\u00e9dico de cabecera para que nos recete antibi\u00f3ticos, al fisio para que nos elimine el dolor de la espalda o al dentista para que nos extraiga esa muela que nos tortura. \u00bfPero qu\u00e9 pasa con la prevenci\u00f3n?<\/span><\/p>\n

Que nos sintamos fuertes y din\u00e1micos es importante, por eso el cuidado de la salud f\u00edsica<\/strong> toma bastante relevancia en el d\u00eda a d\u00eda. Te desglosamos los requisitos b\u00e1sicos para cuidar tu cuerpo y tu salud.<\/span><\/p>\n

\u00a0La importancia del cuidado de la salud: La Alimentaci\u00f3n.<\/strong><\/span><\/h3>\n

Lo repetiremos hasta la saciedad, pero una dieta sana y basada en verduras, legumbres, pescado, carne (en su justa medida) y fruta es imprescindible para estar sano. Nuestros m\u00fasculos, piel y pelo lo agradecer\u00e1n, pero tambi\u00e9n nuestro sistema digestivo y nuestro sistema inmune, que blindar\u00e1 nuestras defensas y evitar\u00e1 que coger infecciones sea algo habitual.<\/span><\/p>\n

La importancia del cuidado de la salud: El ejercicio.<\/strong><\/span><\/h3>\n

Hay que tener en cuenta que no todas las edades son iguales, y lo que con 20 a\u00f1os supone ejercitar nuestro cuerpo, con 50 podr\u00eda causar lesiones. \u00a1As\u00ed que no te agobies! La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda, seg\u00fan tu edad:<\/span><\/p>\n

De 5 a 17 a\u00f1os:<\/strong> \u00a1Que los peques lo pasen bien! El ejercicio no s\u00f3lo ayudar\u00e1 a beneficiar su salud f\u00edsica, sino que les ayudar\u00e1 a estar sanos mentalmente, a relacionarse con otros ni\u00f1os y a contribuir a crear buenos h\u00e1bitos para cuando sean adultos. Seg\u00fan la OMS, los ni\u00f1os de entre 5 y 17 a\u00f1os deben invertir al menos una hora diaria en actividades f\u00edsicas de intensidad media\/alta.<\/span><\/p>\n

De 18 a 64 a\u00f1os:<\/strong> Para este rango de edad, la OMS recomienda al menos 150 minutos de actividad aer\u00f3bica a la semana en sesiones de 10 minutos m\u00ednimo. Obviamente, el m\u00ednimo se establece para las personas de mayor edad y, cuanto m\u00e1s tiempo se invierta en ejercitar el cuerpo (\u00a1siempre con cabeza!) mejor para nuestro organismo y\u00a0 nuestra mente.<\/span><\/p>\n

Para personas de m\u00e1s de 64 a\u00f1os<\/strong>: \u00a1El deporte vuelve a convertirse en una forma de sociabilizar! La OMS recomienda al menos 150 minutos a la semana de ejercicio, que puede ser un pase\u00edto diario, por ejemplo, un poco de nataci\u00f3n\u2026 \u00a1O clases grupales!<\/span><\/p>\n

La importancia del cuidado de la salud: El descanso<\/strong>.<\/span><\/h3>\n

Seamos realistas, \u00a1cu\u00e1ntos resfriados nos hemos curado simplemente descansando! Nuestro cuerpo no es un organismo eterno y la energ\u00eda con la que nos levantamos por la ma\u00f1ana se gasta, l\u00f3gicamente, durante el d\u00eda.<\/span><\/p>\n

Por eso, es importante que nos tomemos el tiempo necesario para descansar, no s\u00f3lo para dormir nuestras ocho horas recomendadas, sino tambi\u00e9n para sentarnos tranquilamente a charlar con un compa\u00f1ero de trabajo, estirar las piernas durante un viaje o, simplemente, ver nuestro programa favorito por la noche en el sof\u00e1.<\/span><\/p>\n

Como ves, muchos de los consejos que hemos recogido tambi\u00e9n afectan directamente a nuestra salud mental! Y es que mens sana, in corpore sano<\/em><\/strong> ?<\/span><\/p>\n

Seguro de salud VENTAJON<\/a><\/strong><\/span><\/h3>\n

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