{"id":3153,"date":"2019-09-10T11:29:28","date_gmt":"2019-09-10T09:29:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/?p=3153"},"modified":"2023-01-13T14:24:42","modified_gmt":"2023-01-13T12:24:42","slug":"crossfit-respiraras-fuego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/crossfit-respiraras-fuego\/","title":{"rendered":"CROSSFIT: RESPIRAR\u00c1S FUEGO"},"content":{"rendered":"
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Consigue descuentos de hasta el 20% con tu tarjeta Ventajon<\/strong><\/span><\/a>. Consulta esta promoci\u00f3n.<\/a><\/span><\/h4>\n
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Carros de endorfinas<\/a> y pertenencia a una comunidad mientras el cuerpo se transforma. Se endurece. Ah\u00ed radica su \u00e9xito. Lo atractivo del crossfit para sus adeptos e indescifrable para los paganos es que va m\u00e1s all\u00e1 del ejercicio. Implica una identidad grupal.<\/span><\/p>\n

El crossfit no solo moldea m\u00fasculos, tambi\u00e9n cambia el concepto que tienes de ti mismo. Los entrenamientos son de alta intensidad y se escalan seg\u00fan la habilidad. El esfuerzo cuenta tanto como los resultados. \u201cTodos luchan por terminar\u201d escribe J.C Herz en su libro superventas \u2018Aprendiendo a respirar fuego\u2019<\/a>.\u2019 Entre sus seguidores se crea un sentimiento de pertenencia\u2019, a\u00f1ade Herz. A medio camino entre la religi\u00f3n, el deporte y las clases de autoestima grupales.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es?<\/span><\/h5>\n

El Crossfit es un tipo de entrenamiento funcional (se emplean todos los m\u00fasculos con ejercicios cotidianos) que se lleva a cabo con una alta intensidad.<\/span><\/p>\n

Est\u00e1 basado en los entrenamientos especializados para cuerpos de \u00e9lite como bomberos, militares y fuerzas especiales.<\/span><\/p>\n

Evidentemente, esta disciplina se puede adaptar a distintos niveles de capacidad f\u00edsica, por lo que puede practicarlo casi todo el mundo. Habitualmente, se practica en grupo, de ah\u00ed la idea de comunidad.<\/span><\/p>\n

\u00a130 minutos a muerte!\u00a0<\/span><\/h5>\n

Si solo tienes 30 minutos para entrenar, aprov\u00e9chalos al m\u00e1ximo con este plan. Se trata de hacer rondas de 5 pull ups (intenta que estas flexiones siempre sean con los pies apoyados, no con las rodillas) y 15 squats (sentadillas).<\/span><\/p>\n

Si cada ronda la haces en menos de 60 segundos, puedes descansar el tiempo restante hasta que comience el siguiente minuto. No te preocupes, \u00a1solo son 30 veces!<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

Riesgos<\/span><\/h5>\n

Todos los expertos insisten en entrenar \u201ccon cabeza\u201d. Conviene adaptar la intensidad y las cargas a nuestro nivel, sin querer ir m\u00e1s all\u00e1 hasta que no estemos bien preparados y seguros de poder hacerlo. Resulta indispensable priorizar la t\u00e9cnica en todos los ejercicios realizados y , por supuesto, respetando los d\u00edas de descanso necesarios para reponerse de sesiones duras de trabajo.<\/span><\/p>\n

As\u00ed, es necesario entender que el entrenamiento de fuerza funcional y con alta intensidad es recomendable, pero las lesiones pueden aparecer. Eso sucede si no somos disciplinados en nuestra pr\u00e1ctica. Por tanto, si os decid\u00eds a probar, hacedlo progresivamente y bajo la tutela de un buen entrenador.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

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