{"id":4235,"date":"2021-10-05T10:00:26","date_gmt":"2021-10-05T09:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/?p=4235"},"modified":"2023-01-13T14:17:16","modified_gmt":"2023-01-13T12:17:16","slug":"revolucion-calistenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/revolucion-calistenia\/","title":{"rendered":"Revoluci\u00f3n calistenia: una nueva manera de hacer deporte"},"content":{"rendered":"

La calistenia es una disciplina que arrasa. Resulta imposible no cruzarse con grupos de casi todas las edades entrenando en parques. Sus beneficios y facilidades para practicarla son innumerables. <\/span><\/p>\n

Se trata de un tipo de ejercicios que te lo ponen f\u00e1cil en cuanto al equipamiento. No se necesita realizar un gran despliegue de material para practicar calistenia. sean muchas m\u00e1s las personas que han elegido la calistenia para mantenerse en forma, ya que tambi\u00e9n puede practicarse en casa. <\/span><\/p>\n

Concepto<\/strong><\/span><\/h6>\n

Se trata de un sistema de entrenamiento basado en el peso del propio cuerpo, de ah\u00ed que no necesites mancuernas, discos o gomas. Por ello, entrenar calistenia es realmente barato, pues si no tienes un parque de calistenia cerca, te bastar\u00e1 con una barra y unas paralelas. <\/span><\/p>\n

Or\u00edgen<\/strong><\/span><\/h6>\n

Los ejercicios, que tienen su base en la gimnasia deportiva, var\u00edan en funci\u00f3n de la dificultad, la intensidad y el tiempo. As\u00ed, los ejercicios m\u00e1s comunes son las dominadas en barra, los fondos en paralelas, las flexiones, los remos, las sentadillas, las elevaciones y los abdominales. <\/span><\/p>\n

Esta forma de entrenamiento te permite desarrollar agilidad, fuerza y flexibilidad. Mejora la postura y permite modelar el cuerpo, tonificarlo y alinearlo al mismo tiempo. Adem\u00e1s, aumenta la explosividad, mejora el sistema cardiovascular y no provoca impactos en las articulaciones, sino que las fortalece. <\/span><\/p>\n

Tantos son los beneficios que aporta la calistenia que deportistas profesionales y semi profesionales est\u00e1n incorporando esta disciplina en sus rutinas de entrenamiento, eso s\u00ed, llevando este tipo de entrenamientos a un nivel superior. <\/span><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 la calistenia engancha tanto?<\/strong><\/span><\/h6>\n

Los motivos que explican que la calistenia tenga cada vez m\u00e1s y m\u00e1s adeptos son: <\/span><\/p>\n

    \n
  1. -Puedes empezar desde 0, es decir, no se necesita una base para poder participar, ya que existen ejercicios b\u00e1sicos o con variaciones que permiten que lo practique gente sin experiencia.<\/span><\/li>\n
  2. -Practicar calistenia resulta muy econ\u00f3mico, ya que lo \u00fanico que necesitas para empezar es ropa c\u00f3moda. A partir de aqu\u00ed, y si no tienes un parque de calistenia cerca, deber\u00e1s adaptarte a lo que te pueda ofrecer el entorno. Puedes aprovechar el mobiliario urbano de tu localidad, aunque los parques de calistenia son cada vez m\u00e1s comunes en todas las ciudades. <\/span><\/li>\n
  3. -Entrenamientos de corta duraci\u00f3n: los expertos recomiendan entrenar en sesiones de 20 minutos y por lo menos tres veces por semanas, de manera que no hay excusa para no introducir la calistenia en nuestro ritmo de vida. <\/span><\/li>\n
  4. -Mejora global: A diferencia de los ejercicios con m\u00e1quinas en el gimnasio, en los que se trabajan los grupos musculares de forma aislada, la calistenia te permite mejorar tu estado f\u00edsico de una forma integral, por lo que es ideal para trabajar todos los grupos musculares en un solo d\u00eda. B\u00edceps, tr\u00edceps, pectorales, abdominales\u2026. Eso s\u00ed, las agujetas est\u00e1n garantizadas.<\/span><\/li>\n
  5. -Entrenamiento funcional: la calistenia se considera un deporte funcional, ya que su pr\u00e1ctica resulta de gran ayuda en la vida cotidiana. Prueba de ellos es que los movimientos del d\u00eda a d\u00eda te ser\u00e1n m\u00e1s c\u00f3modos y menos agresivos, adem\u00e1s de ganar fuerza \u00fatil y mejorar la t\u00e9cnica saludable de los diferentes movimientos.\u00a0 En esta misma l\u00ednea, deber\u00e1s saber que la calistenia es el \u00fanico entrenamiento que te permite entrenar el conjunto de los aspectos f\u00edsicos que mejoran tu agilidad: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.<\/span><\/li>\n
  6. -Diversi\u00f3n e improvisaci\u00f3n: aunque existen una serie de ejercicios b\u00e1sicos, la imaginaci\u00f3n puede darte mucho juego, ya que en cualquier momento y en cualquier lugar te puede venir a la cabeza un nuevo ejercicio.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
    Aporta bienestar a todos los niveles<\/strong><\/span><\/h6>\n

    -Conecta cuerpo y mente: de poco sirve la fuerza bruta si no eres capaz de gestionarla. Tu mente jugar\u00e1 tambi\u00e9n un papel importante. Por otro lado, la concentraci\u00f3n resulta esencial en los ejercicios de mayor dificultad. <\/span><\/p>\n

    Es imprescindible siempre un buen calentamiento antes de comenzar a entrenar. Durante los ejercicios es importante no forzar el rango de las articulaciones, hacer los estiramientos de no m\u00e1s de ocho segundos y realizar los movimientos despacio hasta que se controle la t\u00e9cnica. Respetar los tiempos de recuperaci\u00f3n del cuerpo y no entrenar con fatiga muscular son tambi\u00e9n consejos imprescindibles para evitar las lesiones.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La calistenia es una disciplina que arrasa. Resulta imposible no cruzarse con grupos de casi todas las edades entrenando en parques. Sus beneficios y facilidades para practicarla son innumerables. Se trata de un tipo de ejercicios que te lo ponen f\u00e1cil en cuanto al equipamiento. 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