{"id":4303,"date":"2021-09-16T14:24:53","date_gmt":"2021-09-16T12:24:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/?p=4303"},"modified":"2023-01-17T17:44:06","modified_gmt":"2023-01-17T15:44:06","slug":"consejos-para-superar-la-temida-vuelta-a-la-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/consejos-para-superar-la-temida-vuelta-a-la-rutina\/","title":{"rendered":"Consejos para superar la temida vuelta a la rutina"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\">Sabemos que la vuelta a la rutina en septiembre puede ser abrumadora: madrugones, atascos, horarios estrictos, falta de tiempo y un largo etc\u00e9tera que por el bien de todos no vamos a recordar ahora. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\">La cuesti\u00f3n es que volver al trabajo despu\u00e9s de un buen verano nos puede provocar alteraciones como falta de apetito, dolores musculares, irritabilidad, apat\u00eda, falta de energ\u00eda y concentraci\u00f3n. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\">Es lo que coloquialmente se conoce como s\u00edndrome-post vacacional, algo que la OMS no reconoce como enfermedad pero que seguro te has hartado de escuchar estos d\u00edas en los pasillos de la oficina. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\">Independientemente de la denominaci\u00f3n que el queramos poner, existen una serie de consejos para afrontar la vuelta a la rutina de la mejor manera posible. Vamos all\u00e1: <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\"><b>Sigue una dieta equilibrada<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\">Mantener una dieta saludable y variada te ayudar\u00e1 a volver a la rutina con mucha m\u00e1s fuerza. Y para cumplir con los men\u00fas, te aconsejamos que te organices semanalmente, as\u00ed podr\u00e1s asegurarte de que comes lo mejor posible, sin dejar espacio a la tan traicionera improvisaci\u00f3n. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\">Para pon\u00e9rtelo f\u00e1cil, te enumeramos las 5 claves de una dieta sana:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\">Consumir verduras, hortalizas, fruta, cereales, leche, yogures o queso bajos en grasa.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\">Tomar legumbres, arroz y pasta (mejor si son integrales), pescado (blanco y azul) y carnes blancas (pollo, pavo o conejo).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\">No abusar de la sal<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\">Moderar el consumo de dulces<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\">Beber 2 litros de agua al d\u00eda y, por supuesto, evitar el alcohol<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\"><b>Mantente activo (nunca inactivo)<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\">Tambi\u00e9n es importante dedicar algo de tiempo en el d\u00eda, aunque sean tres cuartos de hora, a realizar ejercicio moderado. Tu sensaci\u00f3n de bienestar aumentar\u00e1 gracias a la generaci\u00f3n de endorfinas, un tipo de neurotransmisor cuya liberaci\u00f3n proporciona sensaci\u00f3n de placer y felicidad, adem\u00e1s de permitir conciliar mejor el sue\u00f1o. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\"><b>Divi\u00e9rtete todo lo que puedas<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\">Volver a la rutina no implica renunciar a la tan preciada diversi\u00f3n, \u00a1jam\u00e1s de los jamases! Saca tiempo de donde sea y sigue disfrutando de tus hobbies, t\u00f3mate un momento de relax y organiza planes con tus familiares y amigos que, al igual que t\u00fa, lo necesitar\u00e1n. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\"><b>Descansa y duerme<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Roboto Serif'; font-size: 12pt;\">No por estar en el \u00faltimo lugar de esta lista significa que sea lo menos importante (todo lo contrario). Aseg\u00farate de dormir lo suficiente (7-8 horas) para que la vuelta no se te haga tan cuesta arriba. Es importante porque la falta de descanso produce irritabilidad, estr\u00e9s, cansancio y falta de rendimiento. Y ni tu ni tu jefe quer\u00e9is que esto pase. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabemos que la vuelta a la rutina en septiembre puede ser abrumadora: madrugones, atascos, horarios estrictos, falta de tiempo y un largo etc\u00e9tera que por el bien de todos no vamos a recordar ahora. La cuesti\u00f3n es que volver al trabajo despu\u00e9s de un buen verano nos puede provocar alteraciones como falta de apetito, dolores [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4317,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[18,710],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Consejos para superar la temida vuelta a la rutina - Ventajon Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabemos que la vuelta a la rutina en septiembre puede ser abrumadora. Por eso, te presentamos unos sencillos consejos para sobrellevarla.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/consejos-para-superar-la-temida-vuelta-a-la-rutina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Consejos para superar la temida vuelta a la rutina - Ventajon Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sabemos que la vuelta a la rutina en septiembre puede ser abrumadora. Por eso, te presentamos unos sencillos consejos para sobrellevarla.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/consejos-para-superar-la-temida-vuelta-a-la-rutina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ventajon Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ventajon\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-16T12:24:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-17T15:44:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/shutterstock_663832723-min-1-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1709\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ventajon\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ventajon\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ventajon\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ventajon\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/consejos-para-superar-la-temida-vuelta-a-la-rutina\/\",\"url\":\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/consejos-para-superar-la-temida-vuelta-a-la-rutina\/\",\"name\":\"Consejos para superar la temida vuelta a la rutina - Ventajon Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-09-16T12:24:53+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-17T15:44:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/#\/schema\/person\/853b81a08bb038d57827a4c2a51807de\"},\"description\":\"Sabemos que la vuelta a la rutina en septiembre puede ser abrumadora. Por eso, te presentamos unos sencillos consejos para sobrellevarla.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/consejos-para-superar-la-temida-vuelta-a-la-rutina\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/consejos-para-superar-la-temida-vuelta-a-la-rutina\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/consejos-para-superar-la-temida-vuelta-a-la-rutina\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Consejos para superar la temida vuelta a la rutina\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/\",\"name\":\"Ventajon Blog\",\"description\":\"\u00a1Bienveni@s al Blog VENTAJON! \u00bfQuieres formar parte del Club de los que merecen pagar menos?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/#\/schema\/person\/853b81a08bb038d57827a4c2a51807de\",\"name\":\"Ventajon\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f448dd9d310423ca479aed79b650e704?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f448dd9d310423ca479aed79b650e704?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ventajon\"},\"url\":\"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/author\/celia-martin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Consejos para superar la temida vuelta a la rutina - Ventajon Blog","description":"Sabemos que la vuelta a la rutina en septiembre puede ser abrumadora. Por eso, te presentamos unos sencillos consejos para sobrellevarla.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/consejos-para-superar-la-temida-vuelta-a-la-rutina\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Consejos para superar la temida vuelta a la rutina - Ventajon Blog","og_description":"Sabemos que la vuelta a la rutina en septiembre puede ser abrumadora. Por eso, te presentamos unos sencillos consejos para sobrellevarla.","og_url":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/consejos-para-superar-la-temida-vuelta-a-la-rutina\/","og_site_name":"Ventajon Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ventajon\/","article_published_time":"2021-09-16T12:24:53+00:00","article_modified_time":"2023-01-17T15:44:06+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1709,"url":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/shutterstock_663832723-min-1-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ventajon","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ventajon","twitter_site":"@ventajon","twitter_misc":{"Escrito por":"Ventajon","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/consejos-para-superar-la-temida-vuelta-a-la-rutina\/","url":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/consejos-para-superar-la-temida-vuelta-a-la-rutina\/","name":"Consejos para superar la temida vuelta a la rutina - Ventajon Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-09-16T12:24:53+00:00","dateModified":"2023-01-17T15:44:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/#\/schema\/person\/853b81a08bb038d57827a4c2a51807de"},"description":"Sabemos que la vuelta a la rutina en septiembre puede ser abrumadora. Por eso, te presentamos unos sencillos consejos para sobrellevarla.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/consejos-para-superar-la-temida-vuelta-a-la-rutina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/consejos-para-superar-la-temida-vuelta-a-la-rutina\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/consejos-para-superar-la-temida-vuelta-a-la-rutina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Consejos para superar la temida vuelta a la rutina"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/","name":"Ventajon Blog","description":"\u00a1Bienveni@s al Blog VENTAJON! \u00bfQuieres formar parte del Club de los que merecen pagar menos?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/#\/schema\/person\/853b81a08bb038d57827a4c2a51807de","name":"Ventajon","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f448dd9d310423ca479aed79b650e704?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f448dd9d310423ca479aed79b650e704?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ventajon"},"url":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/author\/celia-martin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4303"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4303"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5648,"href":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4303\/revisions\/5648"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}