{"id":4601,"date":"2022-01-28T10:08:02","date_gmt":"2022-01-28T09:08:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/?p=4601"},"modified":"2023-01-13T14:15:47","modified_gmt":"2023-01-13T12:15:47","slug":"consejos-para-cuidar-tu-salud-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/consejos-para-cuidar-tu-salud-en-invierno\/","title":{"rendered":"Consejos para cuidar tu salud en invierno"},"content":{"rendered":"

El invierno es la \u00e9poca m\u00e1s frecuente para ponerse enfermo. Es por ello por lo que debemos extremar preocupaciones principales y cuidar nuestra salud, a fin de evitar patolog\u00edas que se suelen dar, como la gripe, la faringitis y las enfermedades de tipo respiratorio como la bronquitis o el coronavirus. Para prevenirlas, es importante: <\/span><\/p>\n

Refuerza los h\u00e1bitos de higiene<\/b>: l\u00e1vate bien las manos con agua y jab\u00f3n, sobre todo antes de comer o tocarte los ojos, nariz y boca. Utiliza la mascarilla, sobre todo en interiores, y procura ventilar a diario. <\/span><\/p>\n

Evita cambios bruscos de temperatura<\/b>: nuestro cuerpo trabaja constantemente para regular la temperatura interna. En inverno, estamos m\u00e1s expuestos a estos cambios, por lo que a nuestro cuerpo le cuesta adaptarse. Si entras a un espacio cerrado, procura quitarte algo de ropa para que al salir puedas compensar el cambio de temperatura con esa prenda. <\/span><\/p>\n

Cuida tu piel<\/b>: nuestra sufre especialmente en invierno, volvi\u00e9ndose seca debido al fr\u00edo y el viento. Utiliza guantes y establece una rutina de hidrataci\u00f3n que te ayude a recuperar la elasticidad de la piel. <\/span><\/p>\n

Llevar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada<\/b> es la base de nuestro bienestar. Especialmente en invierno, debemos procurar consumir alimentos ricos en vitaminas A, C, D y E a trav\u00e9s de c\u00edtricos, l\u00e1cteos, verduras o frutos secos. <\/span><\/p>\n

Hidr\u00e1tate adecuadamente<\/b>, aunque no tengas las mismas ganas de beber que en verano cuando hace m\u00e1s calor. Lo ideal es beber m\u00ednimo un litro y medio de agua al d\u00eda, evitando el alcohol y las bebidas azucaradas. <\/span><\/p>\n

Duerme bien<\/b>: nuestro sistema inmune se recupera durante el sue\u00f1o, por lo que es importante dormir 7 u 8 horas al d\u00eda, y que est\u00e1s sean de calidad. Esto no solo har\u00e1 que tus defensas sean m\u00e1s fuertes, sino que te har\u00e1 sentir alegre y en\u00e9rgico. <\/span><\/p>\n

Haz deporte<\/b>: no dejes que el fr\u00edo te venza. Calienta m\u00e1s de lo habitual antes de empezar y procura abrigarte una vez hayas terminado. El deporte nos ayuda a liberar endorfinas, lo que se conoce como la hormona de la felicidad, lo cual es importante tambi\u00e9n para mejorar nuestro estado de \u00e1nimo en estos meses en los que los d\u00edas son m\u00e1s cortos y no vemos tanto el sol. <\/span><\/p>\n

Vigila tu indumentaria<\/b>: para evitar pasar fr\u00edo deber\u00e1s prestar atenci\u00f3n a tu indumentaria, eligiendo bien el calzado y optando por materiales impermeables en caso de lluvia, cubriendo bien las manos, ya que son las zonas por las que m\u00e1s temperatura corporal perdemos.<\/span><\/p>\n

En nuestra secci\u00f3n\u00a0Salud y Deporte<\/em><\/a><\/strong>, encontrar\u00e1s m\u00e1s consejos para cuidarte de forma sencilla.<\/span><\/p>\n

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