{"id":5295,"date":"2023-01-10T14:51:18","date_gmt":"2023-01-10T12:51:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/?p=5295"},"modified":"2024-10-02T10:20:01","modified_gmt":"2024-10-02T08:20:01","slug":"los-seis-sencillos-consejos-para-una-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/los-seis-sencillos-consejos-para-una-vida-saludable\/","title":{"rendered":"Los seis sencillos consejos para una vida saludable"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Moverse m\u00e1s<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud. Sin embargo, hay mucha gente que no lo practica. Seg\u00fan una encuesta de la OCU, el 24% de los espa\u00f1oles no practica ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica y ni siquiera camina una hora a la semana.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Solo 30 minutos de ejercicio moderado (basta una simple caminata) durante cinco d\u00edas a la semana, reduce significativamente el riesgo de padecer diabetes, tener un infarto o sufrir un ictus. Adem\u00e1s, hace que se reduzca el estr\u00e9s, nos da mayor energ\u00eda e, incluso, hace que cambie nuestro estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Comer mejor\u00a0<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La dieta es el factor de riesgo que causa m\u00e1s muertes y discapacidades en el mundo. Los expertos recomiendan reducir las grasas no saludables, los alimentos con demasiado colesterol, el sodio y los az\u00facares a\u00f1adidos. Es decir, debemos eliminar, por norma general, los alimentos ultraprocesados y la boller\u00eda industrial. En su lugar, se recomienda priorizar las comidas ricas en fibra y la prote\u00edna magra, as\u00ed como las frutas y verduras. Cocinar rico y sano te puede sonar a trola, pero te aseguramos que no lo es. \u00a1Muestra de ello son las recetas que encontrar\u00e1s en esta revista y en nuestro blog!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Descansar\u00a0<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Dormir bien repara las funciones corporales y mantiene nuestra mente sana y en \u00f3ptimas condiciones. Como regla b\u00e1sica, 7-8 horas diarios son suficientes, aunque esto depender\u00e1 de la actividad que hayamos desarrollado durante el d\u00eda. Habr\u00e1 d\u00edas que nuestro cuerpo nos pedir\u00e1 m\u00e1s sue\u00f1o y otros menos. No privar a nuestro cuerpo de un descanso adecuado a lo largo de la semana har\u00e1 que este pueda reparar todas sus funciones vitales adecuadamente.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Buscar la felicidad\u00a0<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Los momentos de felicidad reparan nuestro organismo y fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico. Las descargas de endorfinas que produce la risa -y el deporte- son muy favorables para tener una buena salud f\u00edsica y mental. Re\u00edr varias veces al d\u00eda, buscar momentos de tranquilidad con uno mismo o simplemente tener una conversaci\u00f3n agradable con una persona especial supone una medicina natural excepcional.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Beber agua\u00a0<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Te puede parecer una obviedad, pero nunca est\u00e1 de m\u00e1s recordarlo. El agua es el l\u00edquido esencial que utiliza nuestro cuerpo para mantener sus funciones vitales optimizadas. Beber dos litros diarios en condiciones normales ser\u00eda suficiente para preservar dichas funciones. Sin embargo, si estamos haciendo ejercicio o la temperatura es muy elevado, no debemos esperar a tener sed, sino tomar regularmente agua.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Sonre\u00edr alarga la vida\u00a0<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Sonre\u00edr, adem\u00e1s de ser gratis, resulta de lo m\u00e1s saludable. La risa disminuye la presi\u00f3n arterial, reduce el az\u00facar en sangre y ayuda a evitar el estr\u00e9s, de manera que sonre\u00edr puede hacer que nuestro cuerpo est\u00e9 m\u00e1s sano. Mantener una actitud positiva, ser tolerante y optimista alarga la vida y es uno de los ingredientes para contar con una vida larga y vivida. Al final, todo es una cuesti\u00f3n de actitud.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moverse m\u00e1s Sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud. Sin embargo, hay mucha gente que no lo practica. Seg\u00fan una encuesta de la OCU, el 24% de los espa\u00f1oles no practica ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica y ni siquiera camina una hora a la semana. 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