{"id":572,"date":"2017-05-10T15:13:16","date_gmt":"2017-05-10T13:13:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/?p=572"},"modified":"2022-12-14T14:23:15","modified_gmt":"2022-12-14T12:23:15","slug":"yogaconblume-aprendemos-siete-dias-te-apuntas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/yogaconblume-aprendemos-siete-dias-te-apuntas\/","title":{"rendered":"#YogaConBlume: APRENDEMOS EN SIETE D\u00cdAS \u00bfTE ANIMAS?"},"content":{"rendered":"

Si no has practicado yoga<\/strong>, te proponemos un plan de siete d\u00edas para conocer esta disciplina. No pretendemos descubrirte todos sus secretos, pero seguro que te inspiran. Queremos que participes en la Masterclass que VENTAJON<\/strong> organiza con Veronica Blume<\/strong> el pr\u00f3ximo 3 de junio<\/strong> en el Parc de la Mar de Palma (AP\u00daNTATE AQU\u00cd<\/a><\/strong>). Recuerda, es un evento ben\u00e9fico. La aportaci\u00f3n voluntaria de los participantes se destinar\u00e1 a la asociaci\u00f3n de mujeres afectadas de c\u00e1ncer de mama AUBA Mallorca.<\/p>\n

Para nuestro plan de activaci\u00f3n en 7 d\u00edas hemos recurrido al libro ‘Mi diario de yoga (Vivir mejor)’, de la profesora Xuan-Lan y a los consejos de la Asociaci\u00f3n Layla y de Jordi Canela, recogidos por la revista Magazine. Prep\u00e1rate para el #YogaConBlume.<\/p>\n

 <\/p>\n

DIA 1.- APRENDEMOS A RESPIRAR CON LENTITUD.<\/strong><\/p>\n

La combinaci\u00f3n de las posturas gato-vaca es donde se visualiza con m\u00e1s claridad el ritmo lento de inhalaci\u00f3n-exhalaci\u00f3n combinando el movimiento del cuerpo. Son de los ejercicios b\u00e1sicos que permiten tomar m\u00e1s consciencia al practicante de la respiraci\u00f3n y el cuerpo.<\/p>\n

C\u00f3mo hacerla<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

    \n
  1. Col\u00f3cate en el suelo a cuatro patas. Aseg\u00farate de que tus manos est\u00e1n en paralelo con\u00a0los hombros y las rodillas directamente debajo de las caderas.<\/li>\n
  2. Ahora entra en la postura de vaca<\/strong> con una inhalaci\u00f3n arqueando la columna desde la pelvis hacia abajo y subiendo hacia la cabeza hasta finalmente elevar la mirada. Inhala profundamente al entrar en esta postura.<\/li>\n
  3. A continuaci\u00f3n, desde la pelvis empieza a arquear la espalda hacia arriba hasta que finalmente la cabeza cuelga hacia el suelo como un gato<\/strong> estir\u00e1ndose. Exhala completamente a medida que entras en esta posici\u00f3n.<\/li>\n
  4. La inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n deber\u00edan durar el mismo tiempo que el movimiento del cuerpo.<\/li>\n
  5. Comienza a un ritmo lento, manteniendo cada posici\u00f3n durante unos segundos o m\u00e1s, y luego comienza a moverte m\u00e1s r\u00e1pido a medida que calientas m\u00fasculos. S\u00f3lo ve tan r\u00e1pido como te resulte c\u00f3modo, y entre pose y pose de vaca-gato.<\/li>\n<\/ol>\n

    Beneficios<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Fortalece la espalda y la zona p\u00e9lvica.<\/li>\n
    2. Favorece la flexibilidad de la columna.<\/li>\n
    3. Centra la mente<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      \n

      #YogaConBlume<\/strong><\/p>\n

      D\u00eda y hora: <\/span>3 de junio<\/strong>. Recepci\u00f3n de participantes 9.15 horas<\/strong>. Masterclass Veronica Blume 10.00 horas<\/strong>. Se exige puntualidad.<\/p>\n

      Lugar<\/span><\/strong>: <\/span>Parc de la Mar.<\/p>\n

      \n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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