{"id":636,"date":"2017-05-16T15:44:05","date_gmt":"2017-05-16T13:44:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/?p=636"},"modified":"2022-12-14T14:22:47","modified_gmt":"2022-12-14T12:22:47","slug":"yogaconblume-saludamos-al-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ventajon.com\/blog\/yogaconblume-saludamos-al-sol\/","title":{"rendered":"#YogaConBlume: SALUDAMOS AL SOL"},"content":{"rendered":"
D\u00eda V para llegar en forma a #YogaConBlume<\/strong>, el\u00a03 de junio<\/strong> en el parc de la Mar de Palma<\/strong> de Mallorca.\u00a0AP\u00daNTATE AQU\u00cd\u00a0<\/a><\/h5>\n

Estamos muy cerca de nuestro prop\u00f3sito: introducci\u00f3n al yoga en siete d\u00edas. Enhorabuena. Ya hemos aprendido diferentes posturas por separado y ahora llega el momento de coordinar el saludo al sol. \u201cEs uno de los ejercicios de yoga m\u00e1s completos que existen y muchas veces se emplea como precalentamiento para preparar la concentraci\u00f3n y la elasticidad, aunque en realidad supone tambi\u00e9n una pr\u00e1ctica completa en s\u00ed mismo\u201d, explica Jordi Canela en la revista Magazine. \u201cEl saludo al sol\u00a0implica una perfecta combinaci\u00f3n de las principales posturas o asanas con la respiraci\u00f3n consciente, que prepara el cuerpo, la mente y el esp\u00edritu y lo deja relajado y alerta para otros ejercicios y para la meditaci\u00f3n\u201d, a\u00f1ade. Este reconocimiento al astro rey se puede realizar en cualquier momento del d\u00eda, pero nada m\u00e1s levantarse es lo m\u00e1s indicado porque supone una fuente de energ\u00eda.<\/p>\n

 <\/p>\n

C\u00f3mo se hace.<\/strong><\/p>\n

Seguiremos los pasos que marca la yogui Claudia Arias en su web Beyoga.es<\/p>\n

    \n
  1. Saludo inicial: empezamos en la postura de la monta\u00f1a con los pies juntos y el cuerpo erguido y relajado. Inspira y al expirar juntas las palmas de las manos a la altura del pecho y presionas suavemente. Lleva el ment\u00f3n hacia el pecho para estirar tus cervicales. Exhala.<\/li>\n
  2. Llevamos las manos hacia arriba: inspiramos y llenando bien tus pulmones estira los brazos hacia arriba y arquea suavemente hacia atr\u00e1s tu espalda. Mant\u00e9n las palmas de las manos juntas y ten precauci\u00f3n de no arquear demasiado tu espalda.<\/li>\n
  3. Estiramos hacia abajo: al exhalar suelta todo el aire estirando el cuerpo hacia adelante (doblamos las rodillas si es necesario) y coloca las manos junto a tus pies. Hay quien llegar\u00e1 al suelo con las manos y hay quien no. No importa, cada uno llega hasta donde su cuerpo le permite. Nunca debes forzarlo.<\/li>\n
  4. Llevamos la pierna izquierda atr\u00e1s: inhalando llevaremos la pierna izquierda hacia atr\u00e1s apoyando el empeine en el suelo y llevando la cabeza hacia arriba sin despegar las manos del suelo. Qu\u00e9date a la postura del corredor.<\/li>\n
  5. La tabla: exhalando llevaremos la pierna derecha hacia atr\u00e1s en la postura de la tabla o tambi\u00e9n conocida como la postura de la flexi\u00f3n. Mant\u00e9n la columna vertebral y las piernas en l\u00ednea recta y apoya tu peso sobre las manos y los pies. Respira, mant\u00e9n el abdomen firme y ret\u00e9n el aire 2 segundos.<\/li>\n
  6. Deslizamos: exhalando, doblamos nuestros brazos y dejamos que nuestro cuerpo desliza apoyando ligeramente el pecho en el suelo.<\/li>\n
  7. La cobra: inhalando estira los brazos y arquea suavemente tu espalda llevando la cabeza hacia arriba.<\/li>\n
  8. Perro cabeza abajo: exhala y lleva todo tu cuerpo hacia atr\u00e1s apoyando las plantas de los pies en el suelo. Dobla tu espalda hasta una posici\u00f3n que te permita sentirte c\u00f3modo\/a.<\/li>\n
  9. Llevamos la pierna izquierda hacia adelante: inhala y lleva la misma pierna hacia adelante que antes has llevado hacia atr\u00e1s y adopta la misma postura. Es la llamada postura del corredor.<\/li>\n
  10. Estiramos hacia abajo: exhalando lleva tu cuerpo en la misma posici\u00f3n que el punto 3. Es la llamada postura de la pinza de pie.<\/li>\n
  11. Lleva las manos hacia arriba: inhalando estira los brazos hacia arriba y por encima de tu cabeza. Dobla suavemente tu espalda hacia atr\u00e1s desde la cintura.<\/li>\n
  12. \n
    \n

    #YogaConBlume<\/strong><\/p>\n

    D\u00eda y hora: <\/span>3 de junio<\/strong>. Recepci\u00f3n de participantes 9.15 horas<\/strong>. Masterclass Veronica Blume 10.00 horas<\/strong>. Se exige puntualidad.<\/p>\n

    Lugar<\/span><\/strong>: <\/span>Parc de la Mar.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    D\u00eda V para llegar en forma a #YogaConBlume, el\u00a03 de junio en el parc de la Mar de Palma de Mallorca.\u00a0AP\u00daNTATE AQU\u00cd\u00a0 Estamos muy cerca de nuestro prop\u00f3sito: introducci\u00f3n al yoga en siete d\u00edas. Enhorabuena. 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